Een infraroodsauna (IR-sauna) verwarmt je lichaam via infraroodstraling in plaats van via hete lucht zoals in een traditionele sauna. Daardoor kun je sneller op temperatuur zijn, met lagere energiekosten en vaak een compactere cabine.
In deze gids bespreken we de voordelen, nadelen, soorten stralers (near/far/full-spectrum), plaatsing, onderhoud en aankooptips.
Nuttige vervolgartikelen: algemene buitensauna-ervaring • fundering/ondergrond: ondergrond gids • juiste kachel/vermogen (voor traditionele sauna’s): kachelgids • energie besparen: isolatiegids • stroomvoorziening & groepen: stroomvereisten • prijzen & offertes: buitensauna-prijzen • het hele aankoopproces.
Wat is een infraroodsauna (IR)?
Een IR-sauna gebruikt infraroodstralers om warmte rechtstreeks aan het lichaam af te geven. Je zit doorgaans bij lagere luchttemperaturen (ca. 35–60 °C) dan in een traditionele sauna (70–95 °C). Er bestaan drie hoofdtypes:
- Far Infrared (FIR) – dieptewarmte, mild gevoel, gelijkmatige opwarming.
- Near Infrared (NIR) – meer oppervlak- en intensiteitswarmte, vaak snellere warmtesensatie.
- Full-spectrum – combinatie van NIR + MIR + FIR voor een breed werkgebied; vaak regelbaar per zone.
Voordelen van een infraroodsauna
- Snelle start: opwarmt sneller dan een traditionele sauna; je kunt vaak binnen 5–15 min. gebruiken.
- Lager energieverbruik: lagere luchttemperatuur en gerichte stralers → potentieel lagere kWh per sessie.
- Comfortabel ademen: minder hete, droge lucht; prettiger voor wie klassieke hitte zwaar vindt.
- Compact & plug-and-play: veel modellen kunnen op 230 V draaien (check wel je stroomgroep).
- Gerichte warmte: zones voor rug/schouders/benen; sommige cabines hebben individueel regelbare stralers.
- Laag onderhoud: geen stenen, geen wateropgiet; vooral reinigen en ventileren.
Nadelen & aandachtspunten
- Ander warmtegevoel: mis je het “saunaritueel” met opgiet, dan kan IR minder passend zijn.
- Stralerkwaliteit = verschil: goedkope panelen leveren soms ongelijke warmte of beperkte levensduur.
- Plaatsing & afstand: je moet binnen de effectieve straalhoek zitten; zitcomfort en ergonomie zijn belangrijk.
- Gezondheid: bij medische aandoeningen, zwangerschap of huidaandoeningen: raadpleeg je arts. IR is geen medische behandeling.
- Buitenopstelling: voor een outdoor IR-cabine gelden eisen aan isolatie, ventilatie en IP-klasse. Zie isolatiegids en ondergrond.
IR-sauna vs. traditionele (hete-lucht) sauna
| Infraroodsauna | Traditionele sauna | |
|---|---|---|
| Werking | Stralingswarmte op lichaam | Verwarmde lucht/stenen |
| Temperatuur | ± 35–60 °C | ± 70–95 °C |
| Starttijd | Snel (5–15 min.) | Langzamer (30–45 min.) |
| Beleving | Gericht, mild, geen opgiet | Klassiek ritueel, opgiet mogelijk |
| Energie | Doorgaans minder per sessie | Hoger, afhankelijk van kW/isolatie |
| Onderhoud | Laag (reinigen/ventileren) | Gemiddeld (stenen/roosters/hout) |
Overweeg je toch een klassieke sauna? Kies dan het juiste kachelvermogen en optimaliseer isolatie.
Welke stralers kies je? (near/far/full-spectrum)
- FIR-panelen: gelijkmatige, diepe warmte. Fijn voor langere, ontspannen sessies.
- NIR-stralers: intens, lokaal; prettig voor snelle opwarming en gerichte zones.
- Full-spectrum: breed inzetbaar; vaak met zone-regeling (rug/benen/front).
- Ergonomie: let op rugleuning, bankhoogte en afstand tot stralers (effectieve straalhoek).
Energie, stroom & buitenopstelling
- Vermogen: kleine 1–2-persoons IR-cabines ≈ 1,5–2,5 kW (230 V). Grotere cabines hoger. Check je groep/RCD/kabel.
- Isolatie & windluwte: bij buitenopstelling – kies een droge, geventileerde plek en een vlak fundament (tegels/schroefpalen/beton). Zie ondergrond.
- Condens & ventilatie: zorg voor toevoer/afvoeropeningen; voorkom vochtophoping. Tips voor issues: problemen & oplossingen.
Onderhoud & hygiëne
- Na elke sessie: deur even open voor ontluchting; veeg zweet/condens weg.
- Wekelijks: banken/vloer zacht reinigen (niet-schurend), glas streepvrij maken.
- Periodiek: controleer stralers, bekabeling en ventilatieroosters; houd houtwerk droog en schoon.
HowTo: in 9 stappen de juiste infraroodsauna kiezen & plaatsen
- Bepaal je doel (ontspanning, korte sessies, gerichte warmte of dagelijks gebruik).
- Kies stralertype (FIR/NIR/full-spectrum) en let op zone-regeling & ergonomie.
- Afmetingen & capaciteit (1–2 pers. of gezin?) en beschikbare ruimte.
- Locatie (binnen/buiten): fundering, ventilatie, privacy en windluwte.
- Stroom: 230 V-groep met RCD 30 mA en juiste kabel/stopcontact. Zie stroomvereisten.
- Materialen: glas/houtafwerking, isolatie & IP-geschikte componenten.
- Bediening: timer, app, voorverwarmen, zones; veiligheidsfeatures (overtemp).
- Levering & montage: toegang/passage, opbouw, test en uitleg.
- Onderhoudsplan: schoonmaak, ventilatie en periodieke controle.
Budget & offertes vergelijken? Lees de gids over buitensauna-prijzen en het volledige aankoopproces.
FAQ: veelgestelde vragen over infraroodsauna’s
1. Is een infraroodsauna “beter” dan een traditionele sauna?
Ander doel, andere beleving. IR is snel, energiezuinig en mild; traditioneel is heter en ritueler (opgiet). Kies wat bij je past of combineer beide.
2. Hoe lang duurt een sessie?
Veel gebruikers kiezen 15–30 minuten bij 35–60 °C. Begin kort, bouw rustig op en luister naar je lichaam.
3. Kan ik een IR-cabine buiten plaatsen?
Ja, mits goed geïsoleerd, geventileerd, op een vlak fundament en met IP-geschikte componenten. Zie ondergrond.
4. Heb ik 3-fase nodig?
Meestal niet; veel IR-cabines werken op 230 V. Controleer wel het totale vermogen en je groep/RCD.
5. Zijn er gezondheidsrisico’s?
Bij medische aandoeningen, medicatie, zwangerschap of huidaandoeningen: overleg eerst met je arts. Gebruik IR-warmte verantwoord en hydrateer goed.